Những cách giảm cân đơn giản với gạo lứt

Byadmin

Những cách giảm cân đơn giản với gạo lứt

Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm trong các loại thực đơn ăn kiêng hằng ngày và có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có muốn học ngay cách giảm cân với gạo lứt không? Sau đây là những cách giảm cân đơn giản nhất với gạo lứt.

gao-lut-rang

  • Đầu tiên phải kể đến gạo lứt rang . Là món ăn đơn giản dễ thực hiện nhưng lại có rất thơm ngon bổ dưỡng với sức khỏe con người . Cách chế biến hết sức đơn  Bạn chỉ cần nấu cơm gạo lứt như bình thường rồi đem phơi khô khoảng 3-4 nắng và phải phơi liên tục. Khi gạo lức mới phơi xong còn nóng, cho vào chảo nóng và rang ngay để gạo giòn và xốp. Rang gạo lức đến khi hạt vàng và thơm thì tắt lửa.Sau đó đem gạo lức đổ vào một cái xoong và đậy nắp để giữ mùi thơm của gạo. Đậy nắp khoảng 30 phút trở lên, khi sờ tay thấy gạo còn ấm cho muối hầm vào, đậy nắp lại. Khi gạo nguội hoàn toàn, đổ ra vợt rây, bỏ muối, lấy gạo là bạn đã có một món ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
  • Sữa gạo lứt : Sữa gạo lứt không chỉ giúp dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol, mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống 1 ly sữa gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày. Cách chế biến cũng hết sức đơn giản các bạn cần chuẩn bị cho chúng tôi 1 chén gạo lứt nguyên hạt ,8 ly nước , 2 muỗng bột hoa hướng dương và 4 muỗng mật ong . Cách làm như sau , Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong 2 giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành 1 loại kem lỏng.Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên ,Cho vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. Dùng đều đặn có thể giữ tới 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp như ý.
  • Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè . Chuẩn bị chúng tôi một chén gạo lứt , một ít mè , lạc . Nấu cơm gạo lứt như thông thường chờ nước sôi đổ gạo và một phần tư muỗng cà phê muối vào nồi, khuấy đều. Đậy nắp, nấu cho sôi bùng lên rồi tắt lửa, nhấc nồi xuống vẫn đậy nấp để 15 phút. Sau đó nhắc nồi lên bếp, nấu tiếp lửa nhỏ cho đến khi chín.Rang mè đen hoặc mè trắng rang đến khi có mùi thơm thì đổ ra bát. Cho lạc vào rang, đảo đều tay. Khi thấy vỏ lạc chuyển màu và lạc có mùi thơm thì đổ lạc ra, ủ kín bằng giấy báo cho lạc được giòn. Đợi khi lạc nguội, tách vỏ bỏ vào cối giã dập. Sau đó đổ vừng vào giã cùng. Muối tinh cũng đem rang lên rồi trộn với lạc vừng đã giã vỡ.Mỗi ngày nên ăn một bát cơm gạo lức với muối mè thay vì ăn cơm trắng như bình thường trong chế độ ăn giảm cân.

Trên đây là những cách đơn giản nhất để giảm cân với gạo lứt . Các bạn tham khảo & chế biến sau đó dùng nó sẽ rất có lợi cho sức khỏe và công cuộc giảm cân của mình . Mọi thắc mắc các bạn có thể lại comment phía dưới bài viết . Bộ phận tư vấn khách hàng của chúng tôi sẽ giải đáp mọi thắc mắc của các bạn . Chúc các bạn thành công !

About the Author

admin administrator

Comments Are Closed!!!